『呼吸』 | セラピストは群馬県高崎市の幅広いサポートを提供するSIESTA | ブログ

『呼吸』
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私たちは1日に約2万回、
呼吸をしているといわれています。
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でも、
その呼吸を意識することは
ほとんどありません。
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呼吸は、心臓や内臓の働き、
血液循環などと同じように、
普段は意識しなくても続くよう、
自律神経によって自動的に調節されているからです。
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ただ、
呼吸には一つ大きな特徴があります。
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それは、自律神経と
深く関わりながらも、
自分の意思で
速さや深さを変えられることです。
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呼吸によって取り込まれた酸素は、
血液によって全身へ運ばれます。
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呼吸が浅くなると、
一度に取り込める
空気の量が少なくなり、
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首や肩、胸まわりの筋肉は
緊張しやすくなります。
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さらに、
横隔膜や肋骨の動きも小さくなり、
身体は力が入りやすい状態に。
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そして、
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ストレスで呼吸が浅くなり、
呼吸が浅いことで、さらに身体が緊張する…
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そんな悪循環が続くと、
交感神経が優位な状態から
なかなか抜け出せなくなります。
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・肩こり
・疲れやすい
・眠りが浅い
・集中力の低下
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こうした不調にも、
呼吸が関係していることがあります。
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人のからだって本当にすごくて🥹
とくに『呼吸』の面白いところは
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例えば…
心臓を
「ゆっくり動いて」と思っても、
自分の意思では変えられません。
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胃に
「今から消化して」と
命令することもできません。
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でも呼吸だけは違います。
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「ゆっくり吸おう」
「ゆっくり吐こう」
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そう意識するだけで、
呼吸は変えることができます。
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呼吸は、自律神経によって
自動的に調節されながらも、
自分の意思でもコントロールできる、
とても珍しい働きです。
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だからこそ、
呼吸を整えることは、
自律神経を整えるための
大切な入り口になります。
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普段は無意識に繰り返して�